¿Te gusta correr, pero últimamente sientes un dolor molesto en la rodilla que no te deja disfrutarlo como antes? Si eres runner, aficionado o profesional, es probable que en algún momento hayas tenido molestias en esta articulación. Y aunque parezca algo “normal” por la exigencia del deporte, no deberías ignorarlo.
El dolor de rodilla en corredores es una de las lesiones más comunes. Puede deberse a múltiples factores, y si no se diagnostica correctamente, podría transformarse en una lesión crónica que te aleje de lo que más te gusta: correr.
¿Por qué aparece el dolor de rodilla al correr?
La rodilla es una articulación compleja y fundamental para el movimiento. Soporta el peso del cuerpo, absorbe el impacto y guía el desplazamiento. Cuando corres, especialmente en superficies duras o con técnica inadecuada, la rodilla absorbe hasta 4 veces el peso corporal en cada zancada.
Estas son algunas de las causas más frecuentes de dolor de rodilla en corredores:
- Síndrome de la cintilla iliotibial: provoca dolor en la parte lateral de la rodilla, sobre todo al correr largas distancias.
- Condromalacia rotuliana: ocurre cuando el cartílago detrás de la rótula se desgasta, generando fricción y dolor al flexionar la rodilla.
- Tendinitis rotuliana: inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia, muy común en deportes con saltos o cargas repetitivas.
- Desalineación biomecánica: como pie plano o mala postura al correr, que afecta la forma en que la rodilla absorbe el impacto.
- Falta de fortalecimiento muscular: si los músculos que rodean la rodilla (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos) no están equilibrados, la articulación se sobrecarga.
Estas molestias suelen comenzar de forma leve, pero si no se tratan, pueden derivar en lesiones mayores o incluso impedirte correr por meses.
¿Qué pasa si no lo trato?
Aquí es donde el problema se vuelve serio. Muchos corredores ignoran la molestia, usan antiinflamatorios de forma ocasional o simplemente “descansan unos días”. Pero al no identificar la causa real, vuelven a correr y el dolor regresa… más fuerte.
Ignorar el dolor puede llevar a:
- Lesiones crónicas en tendones y ligamentos
- Degeneración del cartílago
- Compensaciones posturales que afectan otras articulaciones (como la cadera o el tobillo)
En otras palabras: no tratar un dolor de rodilla puede alejarte de tu rutina deportiva durante mucho tiempo.
La clave está en el diagnóstico preciso
Para abordar correctamente el dolor de rodilla, no basta con una revisión física. Muchas veces, las molestias no se ven a simple vista. Por eso, el uso de resonancia magnética es una herramienta fundamental.
En ImatecSalud, contamos con resonancia magnética de alta precisión que permite ver con detalle ligamentos, tendones, cartílago y estructuras internas de la rodilla. Gracias a esta tecnología, podemos identificar exactamente qué está causando el dolor y qué tratamiento será más efectivo para ti.
Un buen diagnóstico cambia por completo el rumbo de la recuperación: te evita tratamientos innecesarios y acorta los tiempos de inactividad.
¿Cómo prevenir el dolor de rodilla al correr?
Sabemos que no quieres dejar de correr. Por eso, prevenir es tan importante como tratar. Aquí algunos consejos clave:
- Calienta y estira siempre antes y después de correr.
- Fortalece tus músculos: no solo corras, haz ejercicios de fuerza para piernas y core.
- Usa zapatillas adecuadas a tu tipo de pisada y cámbialas cuando estén desgastadas.
- Aumenta tu carga de entrenamiento gradualmente.
- Corre en superficies blandas cuando puedas (pasto o tierra).
- Escucha a tu cuerpo: si sientes dolor, no lo ignores.
En ImatecSalud, te ayudamos a volver al trote
Si el dolor ya está presente, no lo postergues más. En ImatecSalud, te ofrecemos una atención cálida y profesional, con especialistas en medicina deportiva, diagnóstico por imagen y rehabilitación.
Con nuestra tecnología de resonancia magnética y un equipo comprometido con tu bienestar, te ayudamos a entender lo que pasa en tu rodilla, y lo más importante: a volver a correr sin dolor y con confianza. ¿Te duele la rodilla al correr por la Avenida del Mar o los cerros de Ovalle? No sigas adivinando. Agenda una hora con nuestros especialistas, quienes pueden derivarte a kinesiólogos y fisioterapeutas en Ovalle, y descubre con claridad cómo recuperar tu movilidad. Volver a trotar sin dolor está a un paso. ¡Te esperamos!
